واصل الفريق الأول لكرة القدم بنادي هجر تدريباته اليومية على ملعب النادي ضمن برنامجه الإعدادي لاستكمال منافسات الموسم الرياضي ٢٠١٩-٢٠٢٠م .
وركز الجهاز الفني للفريق على زيادة الجرعات اللياقية للاعبين بشكل تدريجي .
وبدأت التدريبات بالجري حول الملعب ، بعد ذلك طبق اللاعبين عدداً من التدريبات اللياقية عبر محطات مختلفة شملت القفز على الحواجزوالجري مابين الأقماع وتقوية العضلات عبر كرات التوازن ، بعد ذلك طبق اللاعبين تدريبات منوعة باستخدام الكرة ، واختتمت التدريبات بتمارين الإطالة .
