واصل الفريق الأول لكرة القدم بنادي هجر برنامجه الإعدادي لاستئناف منافسات الموسم الرياضي ٢٠١٩-٢٠٢٠م .
وقسم المدير الفني للفريق “محمد العياري” التدريبات على فترتين صباحية ومسائية .
وخصصت التدريبات الصباحية للجوانب البدنية من خلال تدريبات لياقية في الصالة المغلقة وتدريب في المسبح لتفكيك العضلات ، في حين خصصت التدريبات المسائية للجوانب الفنية ، حيث بدأت التدريبات بتمارين اللياقة والسرعة ، بعد ذلك طبق اللاعبين تدريبات فنية للجوانب الدفاعية والهجومية ، كما طبق حراس المرمى تدريبات مكثفة مع مدرب الحراس ، واختتمت التدريبات بمناورة كروية .
وبعد نهاية التدريبات خضع اللاعبين لجلسات في حمام الثلج لإزالة الإرهاق .
