في المباريات، يُعدّ الإحماء المرحلة التي يجب على اللاعب فيها الاستعداد للمنافسة على أفضل مستوى ممكن.
لذلك، من المهم أن نمتلك, كمدربين أو مدربين بدنيين، هيكلًا مناسبًا لإعداد لاعبينا على أفضل وجه.
هدف الإحماء
هناك هدف أساسي للإحماء، وهو مشترك سواءً قبل جلسة تدريبية أو مباراة:
إعداد اللاعب لأداء نشاط كرة القدم في ظروف مثالية.
مراحل الإحماء
1. لياقة الجسم
2. الإجراءات الفنية + مساحة محدودة
3. التنشيط أو السرعات
في هذه المرحلة الأولية من الإحماء، يكون الجسم مستعدا للنشاط الرياضي المتطلب لمباراة كرة القدم.
لذلك، يتم أداء الحركات الديناميكية الحرة والتنقل
بقترح تقسيم هذه المرحلة.
نبدأ في هذه المرحلة بملامسة الكرة.
ننقسم هذه المرحلة إلى ثلاثة أقسام: الإجراءات الفنية
قليص المساحة
التسديد على المرمى
في هذه المرحلة، تُجرى التمريرات الأخيرة أو تغييرات السرعة لمنح الجسم “الشرارة” التي نعتقد أنها ضرورية لدخول المباراة بشكل جيد.
